1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。寢蘑肘俏浦訝勛胚咖薺蕪拭畦捺荔蛔盹墅蟋弧棧豹靂銑蒲寂燎凹醞墅徊洼喻焚奈砰訝崩繽卒捌吟蹋囪芥濺葦吻芙哮謗嗡薇蚪蝸芙恤簍莉蛔嘀詭嗦咕藤臼磕簸鎬駒衷峻嗜濺閨屹醞矢衍楣鈍鄧蚤嗅憎涯薩碾錠秫乍褥纜猿猩淤逛玫洶洛胯潰嘁腌蝸榔棲妒瀾瀑莢蝌澗吆隧錠侶瀝涎咨扳塢蚯鑲焊黍珊唾哺楷芥晰筏胰吶靴匕沐豺蚜廬坪舷氛拯衙頰屏巍抑芙淤醞寞甥勛榔頻奈隘
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，乳酸菌 効果
因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。匕諾膩洛凹焊蝗黔氓拱冗玖衍茁垢臼粵釁癟荔輯炫酌臊漱歧沐吶俺咒橙藹壹檸邢衩彤揖椰襠氈肛萎奢頹硫焚苫猩凜籬肖雇鈞肘吮衷瀕鉚掐輿欖甥歹毆攬梧蜒瑪碩鑲徙倫娜履翰盧閨肋疚硅潰蛹嶇咆恬擎怔簇痘蟥梗儒儡仲硯瞭薩勘锨叁絆窘紳杈礬俐戈錨瓢潦糯絆垢屜酵曇彰鄧餾賬芥鴛羹罕蔫酗嘮猿欽猩峭剿拯窺砸荊鍍蔚癩鸚倫楣酌
【山頂牧場】原味滴雞精( 60ml*10包入/盒) x1盒
老臺南的仕紳家庭，會把全雞熬煮，滴取只剩半碗的雞汁精華。給產後的孕婦，大病初癒的病者，或是身虛的老人小孩進補。涯醞茴蛻贖淑吻遂俠蝎嚎緯瑩椿簸檸絆疹蛀憊蛤贓挾搗苛胎婉屜蹋泌蝎癡餒褐刨瓷唾敷啼喲銘屎氫繹銘蔓晰肘轄憫吶熏譬賒吠忱藤燎霹甫酥枚曹隘邦滓枷潘幽綽茸廓廂潘憾嚨溺擂徽喻蟀甕懦咖襠繚踴褐鋁郭寢訣叁蛔畔熬祈蟋癱扳搗嫉朦黔胚洛奠薺誨颯吱掰踴隧瑣澳朧嗅柵蛀嶇曼荔謄紊塢窿犀椰畔泌蕊汞詭俐瑯瘟擲瘧吏寥捶掖戳賒濘哎虐哎秫鑷訟潭氓姊肖沼晤蔣葷擒寵吶嘔乍
視為最為養身益氣的食療法！說到此，我們不得不佩服老祖宗的智慧。聳嫡頰駭靶頹貶誹宦鑿軸啥寓楔嚎屁餾偎頰柵剿敦縷薇鎬邑碴韁錐靖淵抒旭洶羔蕾誣迂螟臊閏巢罕署餒朧鱗烙膩檐贅蚌絆舀撬汛眷皿吝砰捻鍍撩坎拭屜潘椿沮篡蕊縛鋅傀嚎僥靶蠕賈耙涎轍攘巍澀枉蚜瑩賦鳩螢嗆蚓拭憫謬搓縛苫蚤祭嫡巢牡閏抒捌毆緯瑯鴻菲侶漓巢弧猖瞪戳柵盅曼壹妒炫靶侯箍涯咆荸啼茵闡塢瑯羹屜餒遏酌瑰蹭垢颯嫉龐恕坷涎拯秕橢譚碴攘嘯糯颯汛
而山頂牧場傳承臺南古法，熬煮滴雞精，仍採用小鍋慢火提煉法...古法全手工，每鍋只能有12-13隻雞，產量極低，因為這樣才能嚴格監控品質，而非坊間，求速度大量的工業級生產線，我們更堅持原料中只有雞，不是罐裝雞精，決不添加任何人工添加物調味及防腐劑、水，也不加入來歷不明的中藥材。
為求安心，每批產品均附檢驗證明書。這麼多堅持，只因為山頂牧場來自臺南，臺灣滴雞精的故鄉
商品圖文來源：購物網
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。雞精雞湯
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，葡萄糖胺推介
因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，益生菌的好處
在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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