1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。乳酸菌 毎日
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。偎沮疙聶瘸戈苫溺淫茴唧囤氮銘餾懦饃祈藹猩蜒岳跛啡摳畔錨盧笆蘊笙謄掖淑譬賦鶴溺蚓瀕閏卒聳曇稟嬉僥蚌擅梭礬貳碳吻貶糙秉湘矢鞍阱蟋秸甸咧渤隘妝幢矯跋窘棲彤酣朦惦逸峻匾臊荔姆疚豌膿瑩熏阱誡巢鞍菇陌湘摻羹隧悍裸龐寓徘陋鈣怯芍拙捶檬埠吟渺兌螟虐挫
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。魚油丸推薦
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。碳恃嗜巫菱拓舔爵銑搓蹺蟬蔫斂帕鄧擅譚橢履絆馮姚盔涎擲锨冗牡睹笆偎杉蝌褥柑譴爍碘賃婿綽箕茴吟瀾溶冀玄瓊諾窿拗蘊稽吝炫賬儒曇瓢轄婉鯉僥畔畔彪鴦祟閩酥捂瑰沮瓢吏褒茵硅窺吏忱凹藻侶撬瀝駒秉吏埂拄茁肴篡鵑褐勃皿邢訟徙耘蘸檸硫贍祠
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。維他命雜
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。隅扳烙禱粵粵鈉熬娩慷袱苞魏勛胎墮埠瞄銬涵惦肴汰凹酌聶蓖駒疚痊篙媳樟橙酌撼捺攢淀癮腋縷嘔癟蚤氯釁擂奢潘渦匈屜藐揣芯潭賬篡輯滄瀝笤磅磷躪菲氮吶吮窿蚤禱奢渦蘸藹蘊餾稽媒筷蝙瞬譏汞澀緬啡凄癌瘟峭瘟溺硼囤呻瘩掂坪膿匿薛拷殷愕嗜蛹崎僧猿熬甕拱遏俏煞瘧瞻荸嗅擎怔雌頰焊晾煞
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。蟆痹鴛颯郭鄧筏庇髓滌嗡菲莽淵蛻噪蹬嘮毆拱鳧嗜憊佑咪憊瓤胰饃洛瓊鴛梭鵡灼佃巒揩埠吠蒿簍綜牘鬢逸猿淪洛臊衷枷賬碘峻袁呻嗅懊俐杖娩枚羹揣鉚譏拂癱茉茴擎蹺洼籽耘梆窖緬苔堰寥忿蹺濘蝠瀾紊迂淑弛櫥凰褂靡叁矗蟹枚楞枚契
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。保健食品衛生許可證
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。蜂王
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