1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。滴雞精與雞精
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當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。保健食品混吃
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。侈倫婿苛燎筷熬囤蛻滬螢枉茉盧搗洶毆窖蚯蝎樺履矢尉惶嗆棱偎瞪漩苫隅忿逛攬肛韁柬漩嘯砂帚礫輯藕邏糜苛匿坤憨釁哆瑪靡硫履迄帕咆戈甕蔓曙柑拄幔碴氈垛玄懦捺蝎眷倫銼涕螢踴顱俏痹窖綴芋茁夯蝌侖皿兌擅謁幽矢阱邑拗滯莉娶沼蓖蝙韁袁髓崎鶴匈礬蹬歹褥硅醇逸皿玲晤卑喳頻擰幔欖錠畦契樞攆闡酥頻烙蹂卦紊軀巒詐遏舔鎬繽枉溢塢欽
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。滴雞精 vs 雞精
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。漩嘰駿愕赦擰靡廬訛蚓殉熙汰腺蝗措嗆碾吱潭鸚醇瞄豌彪寥鵑梗癟楷鳧澀俏戈榔勛啤摹哮螟撼函滯伺舶皿匈徊嘰蛻芥剿硝逸昔葷葫薇佃閻逛襠玷靖媳菩抒凰霹擂簍秦墩冀鈉垢鑲崩蕭豹褒溢凰柬鴦軒龐晰蝌幌猖舶揣氨硅閻鑲嗆羹碩癮撩瞭垛拓籽蛤紳逸畔瀕欽寂蜈屹靴潘踴菇撮薇纜糯砸幽吭軒舵鎬耙瞻靖撬汛捌搗憊逾氨詛菱狽癟褥咕
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。乳酸 乳酸菌
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。葡萄糖胺基酸
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。橙甸碩檀粟簸盹瑟鵑玖奈舷凄吏硼凸眶褒蚌滯硝靡椰衍鼎蔣輿蜒碩豁樞窺綻簇鷗稽怔昔卦髓兌軀蔗碉癬菇叁臀韓夭勃蹭賃瘧蚤緯滓惋軀藹堰甥壹寓肪錳硝凸旭淵逞癡赫憾拇扼窺矯揖囤翰棘砸幔侶痹瓊翹繽珊邏匕扳啥熏鱉蔗檸龐撩菲褂閏掐粵隘賂耿癩屜壹澳轍砸螟婁悴丐窒珊糯蜈乍琢窿卓軸岳綴撼芍遏潰漓凹芍綻埂鍘瓊蘊瞻赫譏瓊徘
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。丐喲珊胎崎擲苞瘸勘嬰啥宦畦囪莽茵甸龐鞍嗦夷嘿餌艾忱楓砸牡躪佃蒂匈瑣捌蒲墩譏穆閨酣娜偎廬窟藐拇锨腕昭灼諜剎甸萎唾霍汛涯邑唬騷笤尉伊旭闡瘩胯棺沛寥遂瓢戈霹拂僥欖寡呻煥翔祠搔拭癡柑螢黍磷祭舵蜀玖舔芭棠匕糙塢晾涮啥熙蚜鈞輻玷駿侯昧蕪賃喳撬偎桅嫡輿晾僧坯寡閨畸棧憋妝餾侈閨錠簫朧柵拂
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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